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CAMILA  DURAN

   

 

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NUTRIÇÃO E ESTÉTICA

 

Muitas pessoas me perguntam se alimentação pode auxiliar ou até mesmo tratar os temíveis problemas estéticos que as mulheres enfrentam.
Celulite, gordura localizada, estrias, flacidez.
Tudo isso tem, sim, muito a ver com a nutrição.
Uma alimentação equilibrada é fundamental para a manutenção da saúde, prevenção de doenças e qualidade de vida, e também pode minimizar esses “defeitinhos” que nós odiamos tanto.
Vamos conversar um pouco sobre um problema que 99% das mulheres enfrentam, a celulite.
Ela é cientificamente chamada de lipodistrofia ginóide. Muitos acreditam que sua causa está relacionada com o acúmulo de substâncias residuais nos tecidos, provocada por uma dieta desequilibrada, rica em alimentos refinados e pobres em frutas, legumes e verduras. Os depósitos de água, gordura e impurezas em algumas regiões do corpo dão a aparência da celulite, que fica mais evidente quando a pele é pressionada. Também não podemos esquecer o componente genético, pessoas com maior tendência a problemas circulatórios podem apresentar mais celulite.
Então, se você já não tem uma genética favorável e descuida da sua alimentação, o resultado será terrível.
Mas calma, aqui vão algumas dicas para amenizar este tormento.
O plano alimentar neste caso tem como objetivos diminuir o acúmulo de líquidos, reduzir o tecido adiposo e melhorar o trânsito intestinal para facilitar a remoção de toxinas.
A alimentação deve ser pobre em gorduras e rica em frutas, legumes, e verduras. É importante, também, substituir os carboidratos simples (refinados) pelos complexos (integrais) e ficar atento ao consumo de fibras, já que elas reduzem o tempo do trânsito intestinal, diminuindo a pressão abdominal e com isso, melhoram o sistema circulatório dos membros inferiores, amenizando a celulite.
Uma ótima opção é fazer uma alimentação colorida e incluir 3 porções de frutas e 2 porções de legumes e verduras diariamente.
Também não se esqueça de beber muita água, pois isto ajuda na eliminação de toxinas e auxilia no tratamento da celulite. Além disso, engana o estômago dando a sensação de saciedade.
Uma dica é se refrescar com um suco desintoxicante: bata água de coco, com uma fatia de abacaxi, 1 colher de sobremesa de linhaça, 5 morangos e algumas folhas de salsinha e hortelã.
Além disso, é recomendado evitar chá preto, mate, café e álcool, que pioram a circulação.
Também é importante reduzir as gorduras da dieta, pois estas contribuem para o aumento de células do tecido adiposo e conseqüentemente o aumento de peso, piorando o aspecto da celulite.
Associado a uma alimentação equilibrada, a prática de exercícios regularmente e aos inúmeros procedimentos estéticos que existem atualmente, é muito provável que sua celulite desapareça e te deixe em paz.

Uma vida saudável começa pela alimentação!
Consulte um nutricionista!

 

   

 

 

   

 

 

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