Muitas pessoas me perguntam se alimentação pode auxiliar ou até mesmo tratar os temíveis problemas estéticos que as mulheres enfrentam.
Celulite, gordura localizada, estrias, flacidez.
Tudo isso tem, sim, muito a ver com a nutrição.
Uma alimentação equilibrada é fundamental para a manutenção da saúde, prevenção de doenças e qualidade de vida, e também pode minimizar esses “defeitinhos” que nós odiamos tanto.
Vamos conversar um pouco sobre um problema que 99% das mulheres enfrentam, a celulite.
Ela é cientificamente chamada de lipodistrofia ginóide. Muitos acreditam que sua causa está relacionada com o acúmulo de substâncias residuais nos tecidos, provocada por uma dieta desequilibrada, rica em alimentos refinados e pobres em frutas, legumes e verduras. Os depósitos de água, gordura e impurezas em algumas regiões do corpo dão a aparência da celulite, que fica mais evidente quando a pele é pressionada. Também não podemos esquecer o componente genético, pessoas com maior tendência a problemas circulatórios podem apresentar mais celulite.
Então, se você já não tem uma genética favorável e descuida da sua alimentação, o resultado será terrível.
Mas calma, aqui vão algumas dicas para amenizar este tormento.
O plano alimentar neste caso tem como objetivos diminuir o acúmulo de líquidos, reduzir o tecido adiposo e melhorar o trânsito intestinal para facilitar a remoção de toxinas.
A alimentação deve ser pobre em gorduras e rica em frutas, legumes, e verduras. É importante, também, substituir os carboidratos simples (refinados) pelos complexos (integrais) e ficar atento ao consumo de fibras, já que elas reduzem o tempo do trânsito intestinal, diminuindo a pressão abdominal e com isso, melhoram o sistema circulatório dos membros inferiores, amenizando a celulite.
Uma ótima opção é fazer uma alimentação colorida e incluir 3 porções de frutas e 2 porções de legumes e verduras diariamente.
Também não se esqueça de beber muita água, pois isto ajuda na eliminação de toxinas e auxilia no tratamento da celulite. Além disso, engana o estômago dando a sensação de saciedade.
Uma dica é se refrescar com um suco desintoxicante: bata água de coco, com uma fatia de abacaxi, 1 colher de sobremesa de linhaça, 5 morangos e algumas folhas de salsinha e hortelã.
Além disso, é recomendado evitar chá preto, mate, café e álcool, que pioram a circulação.
Também é importante reduzir as gorduras da dieta, pois estas contribuem para o aumento de células do tecido adiposo e conseqüentemente o aumento de peso, piorando o aspecto da celulite.
Associado a uma alimentação equilibrada, a prática de exercícios regularmente e aos inúmeros procedimentos estéticos que existem atualmente, é muito provável que sua celulite desapareça e te deixe em paz.

Uma vida saudável começa pela alimentação!
Consulte um nutricionista!