O peso corporal interfere no desempenho do corredor. Na verdade, não é o peso, mas do que ele é composto.
O peso corporal pode ser dividido em três. O primeiro compartimento é composto por gordura, formada por calorias que ingerimos e não utilizamos. Proteínas, carboidratos, açúcar e gordura contêm calorias que, se não utilizadas, se transformam em gorduras, estocadas no adipócitos. Esses adipócitos se formam nas regiões de menor atividade metabólica, como a abdominal e a lombar. Temos que lembrar que as células têm uma membrana formada por lipídeos e fazem parte da gordura essencial do nosso corpo e muitos hormônios funcionam em função das gorduras. Então, para quem deseja acabar com toda a gordura, fica um aviso, IMPOSSÍVEL e desaconselhável.
Outro compartimento é o da massa corporal metabolicamente ativa, composta por órgãos e músculos (todo tecido que predominantemente consome O² e produz CO² durante a atividade física).
Por fim o terceiro departamento é o de massa metabolicamente inativa, composta por tecidos que não participam diretamente da atividade física (o sistema de sustentação, ossos, tendões, ligamentos, alimentos em trânsito digestivo, fezes e água.
O excesso do primeiro compartimento (gordura) interfere negativamente na corrida, pois ele só servirá de lastros desnecessários.
O excesso de massa metabolicamente ativa pode até colaborar para o desempenho porque o aumento desse compartimento é o sinal de melhora da composição corporal na parte mais cobiçada, a famosa massa magra.
Os órgãos, quando em idade adulta, têm tamanhos e pesos definidos. Restam, assim, os músculos, que sofrem enormes variações. Se esse compartimento estiver maior, é resultado do aumento da massa muscular que ajuda no desempenho do corredor.
O excesso de massa metabolicamente inativa não colabora para a corrida, pois retrata o aumento de água extracelular (retenção hídrica), bem como provável constipação (trânsito intestinal vagaroso). Assim como a gordura, é mais um peso morto para carregar.
Veja como saber quanta energia se gasta no exercício. Uma pessoa com 70 kg gasta o equivalente o seu peso em kcal/km correndo em terreno plano. Esta mesma pessoa gastará o equivalente a metade se percorrer essa mesma distancia caminhando, sendo homem ou mulher. Ou seja, individuo com 70 kg gasta 70 kcal/km correndo (velocidade acima de 5 km/h) e 35 kcal/km andando. E isso ocorre independentemente da velocidade da corrida.
Como saber a verdadeira medida desses três compartimentos?
Há diversos tipos de avaliações, mas nem todos avaliam todos os compartimentos. A bioimpedância (BIA), com seus novos equipamentos, já é capaz disso, além de mensurar a água intra extracelular. Hoje ela é uma grande aliada dos atletas e fornece quantidades de gordura, massa magra (metabolicamente ativa e inativa), água intracelular e extracelular (estado de hidratação) e taxa metabólica basal. É um exame valioso para médicos, treinadores e nutricionistas.

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